w jaja

[...] kalorie to chodzę strasznie pełny, mam problemy żeby wepchać żarcie, dlatego robię mały krok w tył, mianowicie odejmuję 50g węgli i 5g tłuszczy. Dieta na dziś: 1: 3 całe jaja, 4 białka 140g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2,3: 125g ryżu,130g piersi +pół papryki + ogórek kiszony 4: 150g kaszki + 50g WPC + 250 ml mleka 5: 125g ryżu, 130g [...]

Dzisiaj zalatany dzień, micha oczywiście trzymana. Dieta: 1: 3 całe jaja, 4 białka 140g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2,3: 125g ryżu,130g piersi +pół papryki + ogórek kiszony 4: 150g kaszki + 50g WPC + 250 ml mleka 5: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 6: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 7: 100 twarogu, 30g WPC, 30 ml oliwy No i [...]

[...] taka jest rzeczywistość, lewy jest mniejszy nie ma co się oszukiwać ;-), mam nadzieje że z czasem się to wyrówna. Plan dnia: 40 minut na rowerku stacjonarnym 1: 3 całe jaja, 4 białka 145g owsianych 30g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony [...]

[...] takie cudeńko ? W piątek chce uderzyć do samochodowego może będą mieć coś podobnego. Do czasu gdy tego nie naprawię to będę kręcił aeroby po siłowni. Dieta: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2,3,4,6: 100g ryżu, 130g piersi + warzywa 5: 40g WPC, 100g ryżu, cynamon 7: 100 twarogu, 30g WPC, 30 ml oliwy Tak [...]

Dzisiaj pierwszy raz na przed treningówce, jestem zadowolony z jej działania. Trening średnio udany, bo nie mogłem zrobić tych ćwiczeń, które chciałem. Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony [...]

[...] lub sztangą w wąskim chwycie. Dzięki za zwrócenie uwagi, przynajmniej mam pewność że ta ostatnia seria odbiega od ideału. Ogólnie postanawiam poprawę. Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka Trening: Plecy 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki + no i trochę [...]

[...] serii udało się zrobić samemu 5 powtórzeń. Dzisiaj jestem zmuszony ćwiczyć samemu, dlatego nogi przekładam na jutro, a dzisiaj zaatakuje sobie łapy. Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 4: 125g ryżu, 130g piersi + [...]

[...] Ostatnio pojawiają się problemy ze wstaniem. od 6:50 do 7:20 mam 10 budzików ustawionych. Budzę się przy 9 lub 10, a wcześniejszych nawet nie pamiętam. Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki Trening: Plecy 4: 180g kaszki, [...]

[...] minut gdzie normalnie zajmuje mi to 10-15 minut. Jednak dzisiaj wróciło wszystko do normy, nie musiałem nic w siebie wpychać. Oby tak już pozostało. Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki + drożdżówka z budyniem 4: 125g [...]

[...] była otwarta tylko do 14. Żarcie mi dzisiaj wchodzi elegancko, wystarczył jeden dzień off od diety i znowu ryż z kurakiem smakuje fantastycznie. Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki Trening: Barki 3: 200g kaszki, 50g WPC. 250 ml mlek 4: 125g ryżu, 130g [...]

[...] wszamałem 5 posiłek i skoczyłem na siłownie. Także tego, dzień zaliczam do udanych, chociaż oprócz dobrego treningu nie zrobiłem nic pożytecznego:-P Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 160g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 4: 125g ryżu, 130g piersi + 150g [...]

Plecy siadły dość dobrze. Po raz kolejny zrobiłem sobie 2h drzemkę po treningu. Na martwym już brakowało sił, więc wpadły tylko 3 serie. Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 160g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 4: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu [...]

[...] funduszami,np. dawka 5-10g na 30min przed ostatnim posiłkiem, jeżeli ten jest przed snem. A faktycznie na ostatni posiłek stosuje takie fajne połączenie: twaróg chudy, całe jaja, warzywa(pomidor, rzodkiewka itp) do tego dodaje oliwe z oliwek(oliwe łykam na końcu samą, gdyż nie przepadam za jej smakiem) to wszystko popijam serwatką. Dzięki takiej [...]

[...] 100g piersi z indyka(b.skóry) 60g oliwa z oliwek 50g 835 kcal 5(potreningowy) ryż 100g piersi z indyka(b.skóry) 60g 394 kcal 6 chleb żytni pełnoziarnisty 50g łosoś swieży 150g jaja kurze całe 120g 565 kcal do tego Carbo po treningu 50g -192 kcal oraz WPC Ostrowia 30g na noc -128 kcal

Rma, podam przykladowa diete: 1. 2cale jaja+9bialek jaj+160g platek zalanych wrzatkiem+100g banana+100g ananasa+25g rodzynek+witaminy np Bio-6-caps+10g oliwy z oliwek 2.220g piersi+140g ryzu ciemnego TRENING -po treningu carbo lub gainer(1g cukrow na kg) 3. whey lub 220g piersi+200g ryzu bialego+witaminy 4.22o g piersi + 140g ryzu+10g oleju [...]

1 posilek makaron (tu pytanie jaki najlepszy?)200g 3 cale jaja 150g pomidor 100g 2 posilek piers z kurczaka 100g chleb zytni razowy 120g sok multiwitamina 200g papryka czerwona 50g 3 posilek j/w 4 posilek morele suszone 50g platki owsiane 100g piers z kurczaka 100g TRENING bezposrednio po treningu carbo90g whey 40g 5 posilek ryz bialy 100g piers z [...]

Rozumiem ze oczekiwales odpowiedzi OD Kaizenteam ale wtrace swoj watek posilek makaron (tu pytanie jaki najlepszy?)200g <-- Wywal 3 cale jaja 150g pomidor 100g 2 posilek piers z kurczaka 100g chleb zytni razowy 120g sok multiwitamina 200g papryka czerwona 50g 3 posilek j/w 4 posilek morele suszone 50g platki owsiane 100g <-- [...]

Witam, w swoich wypowiedzial czesto skladacie sniadanie z jaja+owsiane+whey sam tez tak jem bardzo czesto ale zastanawia mnie fakt czy miksujecie te 3 skladniki i robicie omleta? Dąże do tego czy odzywka w wysokiej temo sie nie popsuje?:) dzieki za odp

Witam ! 3 raz to pisze bo z sfd jakies jaja sa :P Wyslij maila do admina Lool Nie bede dryndal o 23 :P a teraz do rzeczy :) Cwicze od niedawna z kumplem na silce razem a ze tu nie idzie supli kupic wiec pomyslalem o was :P Czy jestes w stanie rozpisac MEGA ZESTAW NA MASE. Klient ma $$$ Jak arab piasku na pustyni :) I standardowo MAX czystej masy [...]

Panie Jacku mam prośbę w sprawie oceny mojej diety, nie będę owijał - podaje dane i program diety: Ektomorfik, wzrost 189cm, waga 70kg, wiek 24lata. Przyjąłem 2,2g białka na 1kg masy, 8g węgli i 1g tłuszczu, z tego wychodzi 3486kcal. Śniadanie: Płatki owsiane 70g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml Jaja kurze 2 Rodzynki suszone 25g 32g B, 21g T, [...]